เนย 780 แคลอรี่
เนยไขมันต่ำ 410 แคลอรี่
น้ำมันพืช 900 แคลอรี่
หอยเชลล์ 70 แคลอรี่
หอยแมลงภู่ หอยนางรม ปู กุ้ง และกุ้งแม่น้า 80 แคลอรี่
ปลาไขมันต่ำ เช่น ปลาแฮริ่ง ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาตาเดียว 125 แคลอรี่
นมแพะ 330 แคลอรี่
นมสด 70 แคลอรี่
นมพร่องมันเนย 50 แคลอรี่
นมถัวงเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 48 แคลอรี่
ไข่ 60 กรัม 80 แคลอรี่
โยเกิร์ตธรรมชาติ 55 แคลอรี่
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 44 แคลอรี่
ข้าว 350 แคลอรี่
ขนมปังขาว 225 แคลอรี่
ขนมปัง 230 แคลอรี่
หน่อไม้ฝรั่ง 25 แคลอรี่
มะเขือยาว 28 แคลอรี่
แครอท 38 แคลอรี่
เห็ด 28 แคลอรี่
แตงกวา 13 แคลอรี่
กะหล่ำ 28 แคลอรี่
ผักโขมฝรั่ง 25 แคลอรี่
ถั่งแขก 40 แคลอรี่
ถั่วเปลือกแข็ง 340 แคลอรี่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น