อาการไม่สบายเมื่อตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติของคุณแม่ตั้งครรภ์ เคล็ดลับ และวิธีป้องกันจะเป็นประสบการณ์ที่ดีที่คุณแม่ควรทราบ
ท้องผูก
ท้องผูกลำไส้ของว่าที่คุณแม่จะทำงานช้าลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยท้องผูกมาก่อน จะพบปัญหาดังกล่าวซึ่งอาจส่งผลต่อการติดเชื่อในปัสสาวะ ข้อแนะนำในการรักษาอาการท้องผูก ด้วยวิธี 3 ประการ ได้แก่
1.ออกกำลังกาย โดยการเดินวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอ สำหรับการทำให้ลำไส้กลับมาทำงานเป็นปกติอีกครั้ง
2.รับประทานอาหารที่ช่วยให้ขับถ่าย เช่น ผักใบเขียว ผลไม้สด หรือผลไม้กวน และขนมปัง โฮลวิต หรืออาจเปลี่ยนเป็นผลไม้แห้งบ้างก็ได้ เปลี่ยนมาใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลทรายขาว ดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของเกลือเล็กน้อย ตอนตื่นนอนให้ดื่มน้ำส้ม หรือน้ำองุ่น หรืออาจเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
3.ฝึกฝนการมีสุขลักษณะที่ดี อยู่เสมอ เช่น ขับถ่ายให้ตรงเวลา
ปัญหาการย่อยอาหาร
อาการแน่นท้อง หลังรับประทานอาหาร ท้องอืด อาเจียน เรอเหม็นเปรียว มีสาเหตุจากการที่กระเพาะอาหารทำงานช้าลง เนื่องจากฮอร์โมนระหว่างการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับกลไกการทำงานของร่างกาย และการขยายตัวของมดลูกที่จะไปกดทับลำไส้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น