How to เมื่อคุณแม่นอนไม่หลับเมื่อคุณแม่เริ่มท้องใหญ่ขึ้น มดลูกเริ่มโตขึ้น คุณแม่จะหาท่าสบาย ๆ นอนยากเต็มแก่ นอกจากท่านอนแล้ว ความกังวล ความไม่สบายใจทั่ว ๆ ไป หูไวต่อเสียงรบกวน และการต้องลุกไปเข้าห้องน้ำในตอนกลางคือ ก็มีส่วนทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ แต่ก็มีเคล็ดในการนอนคือ
-ถ้านอนไม่หลับ พยายามเดินออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน
-ให้อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
-ดื่ีมนมอุ่น ๆ สักแก้วจะช่วยให้หลับดีขึ้น
-ให้นอนตะแคงข้างซ้ายมีหมอนหนุนท้องและขา
-ฟังดนตรีเบา ๆ จากเครื่องเสียงหรือ ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
-นอนบนม้าโยก
-หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าในตอนกลางวัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น