ผักและผลไม้สำหรับคุณแม่

การรับประทานผัก และผลไม้ทุกวัน คุณได้มอบของขวัญที่ดียิ่งแก่ทารก เพราะผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในช่วงปีแรก ๆ ของการเจริญเติมโตของทารก การสร้างนิสัยรับประทานผักและผลไม้ให้เคยชิน จะช่วยเอื้อต่อการทำงานของลำไส้ บอกลาอาการท้องผูกได้เลย

วิตามินA-พบในผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลี ผักขมฝรั่ง ผักกาดหอม แครอท มะเขือเทศ

วิตามินB-พบในเมล็ดข้าวสาลี ผักเปลีอกแข็ง

วิตามินB9(โฟเลท)-พบในผักใบเขียว แครอท หน่อไม้ฝรั่ง บรอคโคลี่ แตงกวา ส้ม องุ่น มะขามเทศ

วิตามินC-พบในมะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลี ส้ม ส้มโอ มะนาว ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ กีวี่ และ สละ

วิตามินE-พบในวอเตอร์เครส ผักกาดหอม ถึ่ว อัลมอลด์

วิตามินD-พบในวน้ำมันปลาค็อท เมล็ดข้าวสาลี

วิตามินK-พบใน ผักสี่เขียว กะหล่ำขาว ผักขมฝรั่ง