วันจันทร์ที่ 12 กรกฎาคม พ.ศ. 2553

คุณแม่ควรนอนท่าไหนดี


คุณแม่ควรนอนท่าไหนดี
ท่านอนเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไป จากเดิม รวมถึงอารมณ์ก็มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมด้วย สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ แล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะคุณแม่หลับไม่สนิทนั่นเอง เรามาดูท่านอนที่ทำให้คุณแม่นอนหลับสบายมากขึ้น

นอนตะแคงซ้าย
การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยไม่ให้มดลูกกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ จะทำให้เลือดจากขา ไหลย้อนกลับเข้าสู่หัวในได้ดี ทีให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และไตสามารถขับถ่ายของเสียได้ตามปกติ (ไม่สมควรนอนหงาย)

ขณะที่นอนควรหาหมอนหลาย ๆ ใบมาหนุนรองตามส่ิวนต่าง ๆ ของร่างกาย จะทำให้นอนหลับสบายขึ้น หมอนข้างจะช่วยรองรับน้ำหนักบริเวณขาและแขน รวมทั้งช่วยป้องกันบริเวณหน้าท้องจากการกระแทก สิ่งสำคัญคือ เมื่อหลับตานอน คุณแม่ต้องตัดความกังวลใจ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

Followers

analy